吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？

吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？为什么呢？

1.生长激素，由脑垂体分泌，是由191个氨基酸组成的肽类激素，作用于肝脏产生生长激素培养基。生长激素介质是一组肽类物质，可以直接刺激骨骼的生长。因此，从这方面来说，我们应该吃一些对肝脏有好处的食物，以保证足够的生长激素培养基。一般来说，肝脏不应过度代偿，但如果酸味进入肝脏，可以多吃一些酸味的新鲜果蔬，如葡萄、李子、西红柿、山楂等。

2.另一种生长激素培养基，胰岛素样生长因子，IGF-1，一般是稳定的，但不是绝对的。为了保证它的稳定性，我们应该少吃甜食，以免给胰腺带来额外的负担。每个人的脑垂体都含有4~8毫克的生长激素。正常成人血浆中几乎不含生长激素，每毫升血浆中只有3~5纳克。为了使生长激素迅速扩散，要注意多喝水，多吃一些健脾益气的食物，如山药、萝卜、牛羊肉等。

3.身高增长依赖于上肢骨、下肢骨等长骨的持续生长。这时长骨末端有一个特殊的结构——骺板，也叫生长板，里面有很多软骨细胞。在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞不断分裂增殖，分泌胶原基质，然后钙化成骨。这样，长骨会继续向两端生长，身材也会继续增加。因此，有必要吃一些含钙量高的食物。然而，过量的磷和镁会影响钙的保留。因此，在选择补钙食物时，要注意选择低磷低镁的食物。

4.促进生长激素的分泌，必需营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。

5.蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和各部位组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育不良和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食物是蛋白质的完全来源，而植物来源可以从豆类和核果类中获得。

6.钙是制造骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度。因此，每天喝两杯牛奶是积累骨骼的好方法。

7.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。人体除了可以从牛奶、三文鱼、金枪鱼等鱼类中获取外，每天晒10 ~ 15分钟太阳就可以制造维生素D。

8.锌也是不可缺少的营养素。富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜(尤其是牡蛎)、鸡蛋和小麦胚芽。

以上就是关于吃哪些食物可以促进生长激素的分泌，为什么的全部内容，希望对您有帮助！

本文来自作者[翠秋]投稿，不代表灯塔号立场，如若转载，请注明出处：https://dqjxkj.net/news/1508.html